Psicóloga revela las claves para construir una relación de pareja sólida en la era moderna
En un contexto donde las relaciones están cada vez más influenciadas por el ritmo acelerado de la vida, el uso constante de tecnología y las nuevas dinámicas sociales, la idea de la 'pareja ideal' suele oscilar entre el mito romántico y la realidad cotidiana. Sin embargo, expertos en salud mental coinciden en que una relación sólida no depende únicamente del enamoramiento inicial, sino de habilidades que se aprenden, se practican y se fortalecen con el tiempo.
Comunicación: el eje fundamental para el entendimiento mutuo
La psicóloga Ana María Morales Rengifo, en entrevista con La FM, destacó que la comunicación asertiva y constante es uno de los pilares esenciales de una relación sana. Explicó que no se trata solo de hablar con frecuencia, sino de hacerlo con empatía y claridad, entendiendo no solo las palabras de la pareja sino también las emociones detrás de ellas.
"La comunicación constante y empática crea un espacio donde ambas personas pueden expresarse sin miedo a ser juzgadas", afirmó la especialista. En su análisis, recordó que los desacuerdos no desaparecen en las relaciones saludables, pero sí pueden manejarse con respeto, escucha activa y sin recurrir a descalificaciones o silencios prolongados.
Límites saludables: respeto mutuo y protección emocional
El establecimiento de límites claros fue otro de los temas centrales en la conversación. Para Morales Rengifo, poner límites no es egoísmo ni un signo de debilidad, sino una forma de proteger el bienestar emocional de cada miembro de la pareja.
"Cuando cada miembro de la pareja reconoce y respeta los límites del otro, se reduce la probabilidad de resentimientos y se fortalece la confianza", explicó. Estos límites pueden incluir acuerdos sobre tiempos personales, manejo de conflictos, uso de redes sociales o distribución de responsabilidades, aspectos que, si no se conversan, pueden convertirse en fuentes recurrentes de tensión.
Lenguajes del amor: identificar cómo se da y recibe afecto
Otra dimensión que la psicóloga abordó fue la de los lenguajes del amor, es decir, las distintas formas en que las personas expresan y reciben cariño. Identificar cómo cada integrante de la relación prefiere dar y recibir afecto ayuda a evitar malentendidos y frustraciones.
Entre los principales lenguajes se encuentran:
- Palabras afirmativas
- Tiempo de calidad
- Actos de servicio
- Contacto físico
- Regalos
Según Morales Rengifo, comprender estas diferencias permite fortalecer el vínculo y aumentar la sensación de cercanía emocional.
Empatía y gestión emocional: claves para la resolución de conflictos
La especialista también hizo énfasis en la importancia de la empatía y el manejo consciente de las emociones. Reconocer cómo se siente la pareja y responder desde la comprensión (en lugar de la reacción impulsiva) facilita la resolución de conflictos.
Para Morales Rengifo, las emociones no deben invalidarse, sino gestionarse. Este proceso implica asumir responsabilidad por las propias reacciones y entender que el crecimiento en pareja es continuo, requiriendo esfuerzo y dedicación constante.
En conclusión, construir una relación de pareja sólida en la actualidad va más allá de la idealización romántica. Se fundamenta en prácticas concretas como la comunicación asertiva, el establecimiento de límites saludables, la comprensión de los lenguajes del amor y la gestión emocional consciente, elementos que, según los expertos, pueden cultivarse y fortalecerse a lo largo del tiempo.
