Tacones diarios: especialistas alertan sobre graves riesgos posturales y musculares
Los tacones altos se han consolidado como un accesorio fundamental en el guardarropa de millones de mujeres, quienes frecuentemente priorizan el glamour y la elegancia sobre opciones más modernas y cómodas como los tenis para el uso cotidiano. Estas icónicas piezas existen en todos los colores, tamaños, puntas y formas imaginables, pero su uso prolongado puede generar molestias significativas e incluso problemas de salud en los pies y otras partes del cuerpo.
¿Cuáles son los principales riesgos de usar tacones constantemente?
Según expertos de la prestigiosa Mayo Clinic, los tacones altos pueden crear factores de estrés postural que frecuentemente conducen a desequilibrios musculares y diversas lesiones. Alynn Kaku, fisioterapeuta de Mayo Clinic, explicó que los malos hábitos posturales asociados al uso de tacones pueden provocar:
- Desequilibrios en la alineación corporal general
- Tensión excesiva en ligamentos y músculos
- Dolor crónico en múltiples zonas del cuerpo
- Lesiones por sobrecarga y pinzamientos
- Dolor lumbar, cervical y de cadera
- Rigidez articular progresiva
- Tensión muscular generalizada
Los especialistas definen caminar con tacones como "caminar constantemente en puntillas", lo que desencadena una cadena de compensaciones en todo el organismo. Este patrón de movimiento provoca:
- Hiperextensión forzada en las rodillas
- Inclinación anterior de la pelvis
- Tensión acumulada en la zona lumbar
- Debilitamiento progresivo de la musculatura abdominal
Consejos prácticos para mantener una postura adecuada al usar tacones
Mantener una postura correcta al caminar con tacones puede mejorar significativamente la marcha y reducir la presión sobre músculos y ligamentos, incluso durante actividades como sentarse y pararse. Los expertos recomiendan:
- Contraer los músculos abdominales activamente para evitar esa curva excesiva en la parte baja de la espalda
- Seleccionar tacones más bajos con superficie de apoyo más amplia que distribuya mejor el peso corporal
- Limitar el tiempo de uso de tacones altos y alternar con calzado más ergonómico
- Considerar estilos novedosos como sandalias destalonadas cerradas que ofrecen mayor estabilidad
La conciencia sobre estos riesgos posturales y la aplicación de medidas preventivas pueden marcar una diferencia significativa en la salud musculoesquelética de quienes usan tacones regularmente.
