En medio de una conversación cada vez más frecuente sobre salud mental, productividad y agotamiento, la psicóloga y neuropsicóloga Jessica Arévalo Parra plantea un giro en la manera en que las personas se interpretan a sí mismas. En lugar de culparse por no rendir, concentrarse o sentirse saturadas, invita a entender cómo funciona el cerebro antes de reaccionar en automático.
Una pausa consciente para identificar señales cerebrales
Arévalo Parra, autora del libro 'Instrucciones para entender tu cerebro', explica que una de las ideas centrales de su obra es aprender a hacer una pausa consciente para identificar qué ocurre a nivel cerebral en situaciones de estrés, cansancio o desconcentración. “No se trata de fórmulas perfectas ni de pensamiento positivo vacío”, sostiene, sino de reconocer señales internas que suelen pasar desapercibidas en la rutina diaria.
El entorno sobrecarga el cerebro
La especialista señala que muchas de las dificultades actuales —como fatiga constante, ansiedad o improductividad— no responden necesariamente a fallas individuales, sino a un entorno que exige atención permanente, respuestas inmediatas y alta disponibilidad emocional. “No estamos fallando, estamos funcionando con un cerebro sobrecargado”, es una de las ideas que atraviesa su enfoque.
Trayectoria de la experta en neuropsicología
Jessica Arévalo es psicóloga con especialización en evaluación y diagnóstico neuropsicológico, magíster en neuropsicología y candidata a doctorado en Educación y Sociedad. Cuenta con más de 11 años de experiencia como docente universitaria en instituciones como el Politécnico Grancolombiano, la Universidad San Buenaventura y la Universidad Pontificia Bolivariana, donde ha trabajado neurociencia, educación y salud mental.
Su trayectoria incluye investigación en neuroeducación, rehabilitación neuropsicológica y su rol como magistrada del Tribunal Deontológico y Bioético de Psicología de COLPSIC. Ha sido conferencista nacional e internacional y autora de publicaciones como 'Neuropsicología Escolar' y diversos artículos científicos.
Salud mental como proceso cotidiano
Desde su perspectiva, la salud mental no debería entenderse solo como respuesta a la crisis, sino como un proceso cotidiano construido en hábitos como descanso, alimentación, sueño y uso de la tecnología. Su propuesta apunta a una lectura más científica y menos moralista del comportamiento humano.
En un contexto donde las frases de motivación rápida dominan el discurso del bienestar, Arévalo insiste en una idea más compleja pero necesaria: comprender el cerebro no elimina las dificultades, pero permite enfrentarlas con mayor claridad y menos culpa.
