El running ha dejado de ser una práctica deportiva individual para convertirse en un estilo de vida que integra bienestar, disciplina, comunidad y experiencias compartidas. En Colombia, esta disciplina vive un momento de crecimiento acelerado. Cada vez más personas se suman a carreras de calle, comunidades deportivas y rutinas enfocadas en el bienestar físico y mental.
ASICS fortalece su presencia en Colombia
En línea con este auge, ASICS refuerza su presencia en el país con la apertura de su tienda número 11, ubicada en el Mallplaza de Bogotá. Johanna Zambrano, gerente de la marca en Colombia, señaló: “Colombia se posiciona hoy como un mercado clave para ASICS en Latinoamérica. El crecimiento del running ha transformado el deporte en un fenómeno cultural”.
La maratón no se improvisa
Uno de los errores más frecuentes entre corredores es subestimar la exigencia de una maratón. No se trata únicamente de sumar kilómetros, sino de construir una base aeróbica sólida durante semanas o meses. La progresión gradual permite que el cuerpo se adapte y reduce el riesgo de lesiones asociadas al sobreentrenamiento.
Constancia y planificación: la clave del éxito
Seguir un plan estructurado marca la diferencia entre completar o abandonar una maratón. La constancia permite distribuir adecuadamente las cargas de entrenamiento, incluir periodos de recuperación y mantener la motivación. Por el contrario, la improvisación suele generar picos de esfuerzo que afectan el rendimiento.
Entrenar mejor, no solo más
El rendimiento no depende exclusivamente del volumen de kilómetros recorridos. La combinación de entrenamientos —fondos largos, sesiones de ritmo, velocidad y trabajo de fuerza— es fundamental para desarrollar resistencia real. Este enfoque también mejora la eficiencia en carrera y ayuda a sostener el ritmo en largas distancias.
Prevención de lesiones: parte del proceso
La preparación para una maratón va más allá de correr. El fortalecimiento muscular, la movilidad articular y el descanso son esenciales para evitar lesiones. Escuchar al cuerpo es clave: molestias persistentes, fatiga o cambios en la técnica pueden ser señales de alerta.
El rol del equipamiento en el rendimiento
El calzado adecuado puede marcar una diferencia significativa. Elegir tenis según el tipo de pisada, terreno y objetivos influye directamente en la comodidad y el desempeño. Los especialistas recomiendan renovar el calzado entre los 600 y 800 kilómetros para mantener su capacidad de amortiguación.
“La clave en una maratón es respetar los tiempos del cuerpo y no saltarse procesos”, afirma Kellys Arias, atleta del equipo élite de ASICS.
Estrategia y mente: factores decisivos
El día de la carrera, la estrategia es determinante. Mantener un ritmo controlado desde el inicio, evitar el impulso de salida y gestionar la energía de forma inteligente puede definir el resultado final. A esto se suma el componente mental: técnicas como la visualización, la respiración y la segmentación del recorrido ayudan a sostener el esfuerzo en los momentos más exigentes.
