Cómo toser correctamente: una guía esencial para prevenir contagios
Un reflejo involuntario como la tos puede lanzar gotas respiratorias hasta a dos metros de distancia, convirtiéndose en un vehículo invisible para la propagación rápida y sencilla de enfermedades. En ese sentido, algunos expertos explican por qué la manera de cubrirse durante esta acción resulta tan importante para evitar contagios.
La importancia de la técnica correcta
De acuerdo con MedlinePlus, este mecanismo funciona habitualmente para mantener la garganta y las vías despejadas; sin embargo, la expulsión de flemas, mocos o incluso saliva puede afectar a otras personas. La tos actúa como una expulsión de aire explosiva, y según la Cleveland Clinic, los gérmenes se propagan de forma rápida y sencilla, por lo que es clave tener en cuenta ciertas medidas.
Frente a esto, el doctor Frank Esper, especialista en enfermedades infecciosas, sostiene que el protocolo para toser de forma correcta no debe tomarse a la ligera, debido a que hace parte de la higiene básica de un individuo. "Si toses en tus manos, podrías transferir gérmenes de un lugar a otro al tocar algo", argumenta. El profesional también explica que no basta con evitar el contacto con otras personas, ya que los hábitos inadecuados hacen que sea más fácil esparcir microbios.
Los cuatro pasos definitivos para una tos higiénica
El doctor Esper y la Cleveland Clinic coinciden en que el uso de mascarilla facial no debe ser una herramienta aislada durante los resfriados o infecciones, ya que este artículo sanitario reduce la velocidad con la que las gotas respiratorias se mezclan en el aire. El profesional también considera importante tener una tos higiénica, por lo que recomienda seguir estos cuatro pasos para evitar el contagio de otras personas:
- Toser sobre el ángulo interno del codo o utilizar pañuelos desechables para cubrir boca y nariz.
- Tirar el pañuelo de papel usado a la basura de inmediato.
- Lavarse las manos con agua y jabón después de toser o estornudar.
- Desinfectarse con alcohol para eliminar cualquier residuo de gérmenes.
Por su parte, la Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia (SEMG) señala que la etiqueta para toser o estornudar comienza con utilizar la parte superior de la manga para cubrirse la boca y la nariz por completo. Adicionalmente, la organización destaca que las personas deben olvidar la costumbre de colocar la mano durante este reflejo, ya que esto favorece la diseminación de los virus.
Consejos adicionales para prevenir la propagación
El especialista resalta, además, que al momento de toser es necesario alejar la cara de otras personas, incluso si se está cubriendo el rostro durante el reflejo. Esper subraya que los resfriados es mejor cuidarlos en casa, por lo que mantenerse alejado de otras personas puede ser crucial para evitar el contagio, especialmente de aquellos individuos que hacen parte de la población de alto riesgo.
Descansar es fundamental para combatir el resfriado, y adoptar estas prácticas de higiene respiratoria no solo protege a uno mismo, sino también a la comunidad. En un mundo donde las enfermedades respiratorias son comunes, saber cómo toser correctamente se convierte en un acto de responsabilidad social y cuidado personal.
