Epidemia silenciosa de malas posturas afecta a colombianos
La Organización Mundial de la Salud revela que hasta el 80% de la población mundial experimentará lumbalgia en algún momento de su vida. Sin embargo, en Colombia esta tendencia se ha acelerado dramáticamente, especialmente desde la pandemia, generando lo que los especialistas denominan una epidemia silenciosa de malas posturas.
Cambios en hábitos laborales y educativos
El doctor Juan Manuel Sierra, cirujano de columna y coordinador del Servicio de Cirugía de Columna de la Clínica del Country y la Clínica La Colina, explica que "desde la pandemia, con el trabajo remoto y el uso masivo de tecnología, hemos visto un aumento exponencial en las alteraciones posturales". Los desórdenes musculoesqueléticos se han convertido en una de las principales causas de ausentismo laboral y deterioro en la calidad de vida de los colombianos.
Equipos electrónicos y espacios improvisados
Uno de los principales detonantes identificados por los especialistas es el uso prolongado de:
- Portátiles en posiciones inadecuadas
- Tabletas y celulares desde sofás o camas
- Espacios de trabajo improvisados en hogares
Según Sierra, el problema fundamental radica en la falta de alineación entre la pantalla y la altura de los ojos, lo que obliga a los usuarios a encorvarse constantemente. Esta postura genera fatiga muscular, sobrecarga en las articulaciones facetarias y alteraciones en el balance sagital de la columna vertebral.
Poblaciones especialmente vulnerables
La situación es particularmente crítica en dos grupos poblacionales:
- Niños y adolescentes: quienes pasan largas horas frente a pantallas y videojuegos, desarrollando posturas inadecuadas que pueden derivar en deformaciones como la joroba.
- Adultos entre 40 y 50 años: en su etapa más productiva, permanecen durante jornadas extensas en reuniones virtuales, frecuentemente sin actividad física complementaria.
Señales de alerta que requieren atención médica
Los expertos insisten en que el dolor recurrente no debe ser ignorado. El especialista advierte sobre varias "banderas rojas" que requieren evaluación médica inmediata:
- Dolor irradiado hacia brazos o piernas acompañado de hormigueo o debilidad
- Dolor nocturno que interrumpe el sueño
- Falta de respuesta a analgésicos comunes
- Progresión gradual de la molestia en intensidad
Estos síntomas pueden indicar condiciones más complejas como radiculopatías, que requieren diagnóstico oportuno para evitar complicaciones mayores.
El peligro de abandonar la rehabilitación
Otro factor que contribuye a la cronificación de estas lesiones es la expectativa de soluciones rápidas. "La gente suele ser muy inmediatista y piensa que con una sola terapia se va a mejorar", señala Sierra. La rehabilitación es un proceso que requiere dedicación: mínimo tres días a la semana durante un mes, con entre 10 y 15 sesiones, para que realmente sea efectiva.
Este abandono temprano no solo limita la recuperación, sino que en muchos casos agrava las condiciones, aumentando la probabilidad de requerir intervenciones quirúrgicas más complejas.
Recomendaciones preventivas esenciales
Desde el Servicio de Cirugía de Columna se enfatiza la importancia de adoptar medidas preventivas:
- Adecuación del puesto de trabajo con elementos ergonómicos: sillas especializadas, reposapiés y soportes para elevar pantallas
- Incorporar pausas activas cada dos horas, incluyendo levantarse, hidratarse y realizar estiramientos breves
- Dedicar al menos 20 minutos diarios a ejercicios de higiene postural
- Fomentar actividades físicas de bajo impacto: natación, pilates o yoga
- En menores, regular el uso de pantallas y promover el juego físico
La concientización sobre estos hábitos posturales se ha convertido en una necesidad urgente en la sociedad colombiana, donde el uso intensivo de tecnología continúa en aumento sin las adecuadas medidas de prevención.
