Consumo excesivo de suplementos nutricionales: un hábito riesgoso que crece en Colombia
En los últimos años, se ha observado un incremento preocupante en el consumo de suplementos nutricionales como magnesio, colágeno y proteína en polvo entre la población colombiana. Muchas personas los incorporan a su dieta diaria sin una necesidad médica real, lo que puede generar riesgos significativos para la salud.
La advertencia de los expertos
Marily Oppezzo, reconocida dietista e investigadora de la prestigiosa Universidad de Stanford, ha expresado su sorpresa ante la cantidad de suplementos que consumen algunos de sus clientes. "A veces toman un montón por la mañana y otro por la noche, llegando a 20 tipos diferentes o incluso más", afirmó la especialista. Esta práctica, según Oppezzo, carece de fundamento científico en la mayoría de los casos y puede desequilibrar el organismo.
Datos alarmantes de una encuesta reciente
Una encuesta realizada en el año 2024, que incluyó a más de 3.000 adultos, ha revelado cifras alarmantes sobre este fenómeno. El estudio muestra que un porcentaje considerable de la población consume suplementos de manera regular, a menudo influenciados por tendencias en redes sociales o recomendaciones no profesionales.
Entre los productos más populares se encuentran:
- Magnesio, promocionado para mejorar el sueño y reducir el estrés.
- Colágeno en polvo, utilizado con la esperanza de rejuvenecer la piel y fortalecer las articulaciones.
- Proteína en polvo, muy común entre deportistas y personas que buscan aumentar masa muscular.
Los riesgos del consumo innecesario
Los expertos en nutrición subrayan que el consumo excesivo de estos suplementos puede tener consecuencias negativas. "El cuerpo humano está diseñado para obtener nutrientes principalmente de alimentos naturales", explicó Oppezzo. El abuso de suplementos puede llevar a:
- Desequilibrios nutricionales y sobrecarga de ciertos compuestos.
- Interacciones peligrosas con medicamentos prescritos.
- Problemas renales o hepáticos en casos extremos.
Además, se destaca que muchos de estos productos carecen de regulación estricta, lo que aumenta el riesgo de contaminación o ingredientes no declarados.
Recomendaciones para un enfoque saludable
Los profesionales de la salud insisten en que una dieta balanceada, rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales, suele ser suficiente para cubrir las necesidades nutricionales. "Antes de iniciar cualquier suplementación, es crucial consultar con un médico o nutricionista certificado", concluyó Oppezzo. Esta medida garantiza que el consumo responda a deficiencias reales y se realice bajo supervisión adecuada.
