Según Kelly McGonigal, sicóloga de la Universidad de Stanford, el ejercicio puede ayudarnos a sentirnos más inspirados y esperanzados. Ella acuña el término ‘movimiento alegre’, que consiste en hacer ejercicio con gozo y sin competir. McGonigal afirma: “Cambia nuestra química cerebral de un modo que facilita la conexión con los demás”.
¿Qué es el movimiento alegre?
El reto es encontrar formas de mover tu cuerpo que te hagan sentir alegre, no agobiado. Según la experta, aunque al principio una actividad pueda parecer horrible, animarse y persistir lleva a sentirse bien, fuerte, orgulloso de la perseverancia y con más amor propio. Recomienda sacar a pasear al perro, estar al aire libre más a menudo, jugar más y hacer nuevos amigos.
Beneficios del ejercicio
El ejercicio no solo mejora la salud física, sino que también tiene un impacto positivo en la salud mental. McGonigal destaca que la actividad física regular puede aumentar los niveles de inspiración y esperanza, además de fortalecer las conexiones sociales. Incorporar el movimiento alegre en la rutina diaria puede transformar la manera en que nos sentimos con nosotros mismos y con los demás.
Gonzalo Gallo, conferencista y escritor colombiano, autor de 25 libros, comparte estas reflexiones en su columna Oasis. Con 25 años de experiencia en medios como prensa, radio y televisión, Gallo invita a los lectores a descubrir el poder del ejercicio para mejorar el bienestar emocional.
